6 avril 2009 à 10:27
PROGRAMME DES VACANCES
LUNDI 6, MARDI 7, MERCREDI 8 : Repos
JEUDI 9 : Foting 30' + 15' etirements
VENDREDI 10 : Repos
SAMEDI 11 : Foting 30' + 15' etirements
DIMANCHE 12 : Repos
LUNDI 13 : 2 blocs de 8' de travail entrecoupés de 5' d'étirements. Dans chaque bloc de 8' vous faites 30" de course lente et 30" accéleration à 90%. apres ce travail faire 15' de footing allure modérée terrain plat
MARDI 14 : Foting 30' + 15' etirements
MERCREDI 15 : Repos
JEUDI 16 : 2 blocs de 6' de travail entrecoupés de 5' d'étirements. dans chaque bloc de 6' vous faites 10" de course de récup assez lente et 10" d'accéleration à 90%. Apres ce travail faire 15' de footing.
VENDREDI 17 : Foting 30' + 15' etirements
SAMEDI 18 : Repos
DIMANCHE 19 : Match contre NICE à 13h à Vabre. Les convocations pour ce match seront données individuellemnt au téléphone avant le Jeudi pour que vous puissiez organiser votre retour sur Rodez le Samedi ou le Dimanche. Les joueurs non convoqués contre NICE sont susceptibles d'etre convoqués avec les 18 ans Honneur ou les 15 ans Honneur.
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