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Programme des vacances de Noël

24 décembre 2009 - 17:15

Programmes "d'entretien et d'élimination" pour ces vacances de Noël Bonne fêtes à toutes et tous

Lundi 21 - 12 Repos

Mardi 22 - 12

2x20' footing avec 3' de récup. entre + pgm renforcement musculaire Lundi (feuille)

Mercredi 23 -12

30' footing + programme renforcement musculaire du Mardi (feuille)

Jeudi 24 - 12 Repos

Vendredi 25 - 12 Repos

Samedi 26 - 12

30' footing + programme renforcement musculaire du Mercredi (feuille)

Dimanche 27 - 12

Repos + Programme renforcement musculaire du Lundi (feuille)

Lundi 28 - 12

30' footing + programme renforcement musculaire du Mardi (feuille)

Mardi 29 - 12 Repos

Mercredi 30 - 12

2x20' footing avec 3' de récup. entre + pgm renforcement musculaire Mercredi

Jeudi 31 - 12 Repos

 

Vendredi 01 - 01 Repos

Samedi 02

30' footing

Dimanche 03 - 01 Repos

Lundi 04 - 01 Reprise des entrainements

Samedi 09 - 01 Match amical ? Onet le Chateau ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samedi 26 - 12

30' footing + programme renforcement musculaire du Mercredi (feuille)

Dimanche 27 - 12

Repos + Programme renforcement musculaire du Lundi (feuille)

Lundi 28 - 12

30' footing + programme renforcement musculaire du Mardi (feuille)

Mardi 29 - 12 Repos

Mercredi 30 - 12

2x20' footing avec 3' de récup. entre + pgm renforcement musculaire Mercredi

Jeudi 31 - 12 Repos

Vendredi 1 - 1 Repos

Samedi 2 - 1

30' footing

Dimanche 3 - 1 Repos

Lundi 4 - 1 Reprise des entrainements

Samedi 9 - 1 Match amical ? Onet le Chateau ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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RAF-Bordeaux 2-4 plus de 6 ans
RAF-Bordeaux plus de 6 ans
Niort-RAF 2-0 plus de 6 ans
Niort-RAF plus de 6 ans
RAF-Villenave 3-1 plus de 6 ans
RAF-Villenave plus de 6 ans
Tse Fontaines 2 RAF 0 plus de 6 ans
Toulouse Fontaines - RAF plus de 6 ans
RAF-TFC 1-0 plus de 6 ans
RAF-TFC plus de 6 ans
Poitiers-RAF 0-1 plus de 6 ans
Poitiers - RAF plus de 6 ans
RAF-Mérignac 2-0 plus de 6 ans
RAF - Mérignac plus de 6 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

CLASSEMENT GRPE E

aprés 26 journées

 1/ Bordeaux 77pts 2/ TFC 76pts 3/ Tse Fontaines-Nantes-Niort 71pts 6/ Chateauroux 68pts 7/ Colomiers-RAF 65pts 9/Bayonne-Mérignac 63pts 11/ Libourne 56pts 12/ Villenave 47pts 13/ Poitiers 46pts 14/ Albi 35pts

DERNIERS RÉSULTATS

Bordeaux-RAF 3-1 / RAF-ALBI 2-1 / Bayonne-RAF 0-1 / RAF-Libourne 4-0 / Chateauroux-RAF 3-0 / RAF-Colomiers 4-1 / Nantes-RAF 2-2 / Mérignac-RAF 2-1 / RAF-Poitiers 3-2 / TFC-RAF 3-1 / RAF-Tse Fontaines 1-0 / Villenave-RAF remis / RAF-Niort 3-4 / Albi-RAF 1-1 / RAF-Bayonne 1-1 / Libourne-RAF 1-1 / RAF-Chateauroux 2-1 / Colomiers - RAF 1-0 / RAF-Nantes 0-0 / Villenave-RAF 1-1 / RAF-Mérignac 2-0 / Poitiers-RAF 0-1 / RAF-TFC 1-0 / Tse Fontaines-RAF 2-0 / RAF-Villenave 3-1 / Niort-RAF 2-0 / RAF-Bordeaux 2-4