20 octobre 2009 à 23:04
Programme sportif !!!
Jeudi 22 | Entraînement |
Vendredi 23 | Repos |
Samedi 24 | Repos |
Dimanche 25 | Repos |
Lundi 26 | Footing 30' + programme de renforcement musculaire du Lundi |
Mardi 27 | 15'footing + 8x30''/30'' (30'' allonger/30'' footing légé) + 10'footing + pgm renforcement |
Mercredi 28 | Footing 30' + programme de renforcement musculaire du Mercredi |
Jeudi 29 | Repos |
Vendredi 30 | Footing 20' + programme de renforcement musculaire du Lundi |
Samedi 31 | 10'footing + (8x15''/15'' )x2 avec récup. entre bloc=5' + 10'footing + pgm RM du Mardi |
Dimanche 01 | Footing 20' + programme de renforcement musculaire du Mercredi |
Lundi 02 | Repos |
Mardi 03 | Entraînement |
Mercredi 04 | Entraînement (Force explo avec 4 ételiersx5) |
Jeudi 05 | Entraînement |
Vendredi 06 | Entraînement (vivacité 60m) |
Samedi 07 | Réveil musculaire=30m |
Dimanche 08 | Colomiers U.S. |
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