RODEZ AVEYRON FOOT 16 ANS : site officiel du club de foot de RIEUPEYROUX - footeo

PROGRAMME DES VACANCES

6 avril 2009 - 10:27

Programme individuel à effectuer pendant les vacances de Paques

LUNDI 6, MARDI 7, MERCREDI 8 : Repos

JEUDI 9 : Foting 30' + 15' etirements

VENDREDI 10 : Repos

SAMEDI 11 : Foting 30' + 15' etirements

DIMANCHE 12 : Repos

LUNDI 13 : 2 blocs de 8' de travail entrecoupés de 5' d'étirements. Dans chaque bloc de 8' vous faites 30" de course lente et 30" accéleration à 90%. apres ce travail faire 15' de footing allure modérée terrain plat

MARDI 14 : Foting 30' + 15' etirements

MERCREDI 15 : Repos

JEUDI 16 : 2 blocs de 6' de travail entrecoupés de 5' d'étirements. dans chaque bloc de 6' vous faites 10" de course de récup assez lente et 10" d'accéleration à 90%. Apres ce travail faire 15' de footing.

VENDREDI 17 : Foting 30' + 15' etirements

SAMEDI 18 : Repos

DIMANCHE 19 : Match contre NICE à 13h à Vabre. Les convocations pour ce match seront données individuellemnt au téléphone avant le Jeudi pour que vous puissiez organiser votre retour sur Rodez le Samedi ou le Dimanche. Les joueurs non convoqués contre NICE sont susceptibles d'etre convoqués avec les 18 ans Honneur ou les 15 ans Honneur.

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RAF-Bordeaux 2-4 plus de 7 ans
RAF-Bordeaux plus de 7 ans
Niort-RAF 2-0 plus de 7 ans
Niort-RAF plus de 7 ans
RAF-Villenave 3-1 plus de 7 ans
RAF-Villenave plus de 7 ans
Tse Fontaines 2 RAF 0 plus de 7 ans
Toulouse Fontaines - RAF plus de 7 ans
RAF-TFC 1-0 plus de 7 ans
RAF-TFC plus de 7 ans
Poitiers-RAF 0-1 plus de 7 ans
Poitiers - RAF plus de 7 ans
RAF-Mérignac 2-0 plus de 7 ans
RAF - Mérignac plus de 7 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

CLASSEMENT GRPE E

aprés 26 journées

 1/ Bordeaux 77pts 2/ TFC 76pts 3/ Tse Fontaines-Nantes-Niort 71pts 6/ Chateauroux 68pts 7/ Colomiers-RAF 65pts 9/Bayonne-Mérignac 63pts 11/ Libourne 56pts 12/ Villenave 47pts 13/ Poitiers 46pts 14/ Albi 35pts

DERNIERS RÉSULTATS

Bordeaux-RAF 3-1 / RAF-ALBI 2-1 / Bayonne-RAF 0-1 / RAF-Libourne 4-0 / Chateauroux-RAF 3-0 / RAF-Colomiers 4-1 / Nantes-RAF 2-2 / Mérignac-RAF 2-1 / RAF-Poitiers 3-2 / TFC-RAF 3-1 / RAF-Tse Fontaines 1-0 / Villenave-RAF remis / RAF-Niort 3-4 / Albi-RAF 1-1 / RAF-Bayonne 1-1 / Libourne-RAF 1-1 / RAF-Chateauroux 2-1 / Colomiers - RAF 1-0 / RAF-Nantes 0-0 / Villenave-RAF 1-1 / RAF-Mérignac 2-0 / Poitiers-RAF 0-1 / RAF-TFC 1-0 / Tse Fontaines-RAF 2-0 / RAF-Villenave 3-1 / Niort-RAF 2-0 / RAF-Bordeaux 2-4